ダイエット

食物繊維で便秘が悪化する

便秘には食物繊維がいいと言われる。 それは、「便秘の予防」の効果があるのであって、すでに便秘になっている場合には逆に便秘を悪化させる。 便秘になっていない場合は食物繊維が腸内の老廃物をからめとって腸内を綺麗にする。そのことで、便秘の予防にな...
ダイエット

女優「杏さん」は、なぜスリムなのか?そのダイエット方法を公開

パリコレモデルも経験した女優「杏さん」 2016年にお子さんを出産したばかりだが、スリムなスタイルでテレビ出演した。 その際、ダイエット方法が紹介された。 タンパク質を摂取する 炭水化物は太りやすい。同じ1,500カロリーの食事でもタンパク...
ダイエット

我慢しないダイエット

食べたい物を我慢するダイエットは、1~2ヵ月後に我慢の限界が来る。そして、過食になり大きくリバウンドする。 こういう「我慢ダイエット」と「リバウンド」を繰り返すことが多い。その結果、痩せにくい体質になってしまう。 今、「我慢しないダイエット...
健康

血管を強くする食材 シナモン 発毛効果はあるか?

シナモンの成分「桂皮エキス」が毛細血管(血管内皮細胞)を強化することで血行改善し、それにより血糖値が低下すると言われる。 日本で「シナモン」として販売されているものは「セイロンシナモン」と「カシア」の2種類がある。 市販されている「シナモン...
健康

血液サラサラ食材、冷え性と美肌 くるみ、わさび、シナモン、玉ねぎ

冷え症冷え症の原因は、血流が悪いこと 血流を改善する食材を摂取することで冷え性が改善する可能性がある。そこで、冷え性によいとされる食材を紹介します。 くるみ くるみの成分「αーリノレン酸」はオメガ3脂肪酸で、体内でDHAとEPAと同様の働き...
健康

老化の原因 糖化「AGE」とは? 予防方法は「酢」と「レモン」

老化の原因物質「AGE」とは終末糖化産物(Advanced Glycation End Products)のことで、タンパク質と糖が加熱され結合してできる物質。 焼き魚、ステーキ、パンケーキなどに多く含まれる。 この老化物質AGEが血管に蓄...
ダイエット

カイロを貼るだけの肝臓温めダイエット 血流改善

体の中で最も基礎代謝が多いのが肝臓。 その肝臓は温めると代謝が活発になり、血流が増加、それにより脂肪燃焼しやすく、ダイエット効果が期待できる。 基礎代謝量(消費カロリー)の割合 1 肝臓 27% 2 脳 19% 3 筋肉 18% 4 腎臓 ...
美容

資生堂 エリクシールシュペリエルトライアルセット

資生堂のトライアルセット1,080円 セットの内容は、化粧水+乳液+日中乳液の3品で1週間分。 1回の使用量は、化粧水が500円玉程度、乳液が10円玉程度、美容乳液が1円玉程度で、なんとか1週間は持ちそうな感じ。 「しっとりタイプ」と「さっ...
健康

自分にあった玄関マット枕(手作り)の作り方

市販の枕では、自分に合ったものがなかなかない そこで身近に手に入る材料で、快適枕を自作する。 材料 玄関マット 1枚 タオルケット 1枚 バスタオル 必要に応じて、数枚 作り方 玄関マットを3つ折りにする。 タオルケットを縦に1回折り、横に...
ダイエット

飲むだけ簡単BCAAダイエット法

BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロシンの必須アミノ酸のこと。 運動すると筋タンパク質が分解されエネルギーとして使れ、運動中に筋力が落ちる。 BCAAを摂取すると血中のBCAA濃度が高まり、筋タンパク質の分解よりも先に消費され、筋タンパク...