自分にあった玄関マット枕（手作り）の作り方

市販の枕では、自分に合ったものがなかなかない

そこで身近に手に入る材料で、快適枕を自作する。

材料

作り方

玄関マットを3つ折りにする。

タオルケットを縦に1回折り、横に1回折る。最後に3つ折りにして、玄関マットの上に置く。

枕の高さの微調整

タオルケットを1枚ずつ、はずして、自分に合った高さにする。

もし、枕が低い場合は、バスタオルを足していく。

いい枕とは？

仰向けになったとき、呼吸がしやすい。

横になったとき、頭　鼻　あごが一直線になる。

寝返りが打ちやすく、睡眠時にリンパ、血流がよくなる。むくみの少なくなる。

一晩に20回の寝返りが標準。

悪い枕の悪影響

呼吸がしにく、いびき、無呼吸症候群の原因になる。

寝返りがし難く、リンパ、血流が悪くなる。

肩こり、腰痛の原因になる。